Відео

🚨ESCUCHAD: la calidad del sueño también es un factor influyente en los niveles de testosterona (como dijo Yerai) Y España es el país de Europa con la población con peor higiene del sueño. Por lo que si eres español y vives en España, es muy probale que tu higiene del sueño sea bastante mejorable. ✅Encuentra puntos que mejorar y mejorarás tus niveles de testosterona. ¿Duermes 7 a 9 horas? ¿Miras pantallas 1 hora antes de dormir? ¿Estás expuesto a luz blanca o azul por la noche? ¿Comes demasiado antes de dormir? ¿Te acuestas y te levantas siempre a la misma hora? ¡¡Muy buen vídeo Yerai!! Te dejo mi like👍

🎉🎉

Es la aplicación bien buena primera aplicación de calistenia qué utilizo

Sube más videos de street lifting, por favor. Eres de lo mejor. Gracias por el vídeo.

Por fin lo entiendo! Muy buen video

Este video si que es ceeero

Lo intentaré y les diré

Que fuerte te has puesto Yerai

Yeray una pregunta, esto dato que das sobre estas repeticiones parciales. ¿En que momento del entrenamiento recomiendas agregar esto? Me refiero a si hago estas parciales en cada serie al sentir el fallo, o mejor dejarlo para cada ultima serie? Si no, dejarlo para ejercicios finales mas especificos del musculo a hipertrofiar con mas especificidad? Gracias!

El mesias amplio el rango de su conocimiento y supo reconocer con total bondad y sabiduria, que las 0 repeticiones son efectivas si se aplican con conocimiento.

que paso mesias como que repeticiones de 0 repeticiones

Ostras Yerai, lo del estiramiento te lo puedo comprar porque es relativamente nuevo, pero lo de entrenar cerca del fallo como norma general hace más de una década que hay consenso sobre que optimiza la hipertrofia.

Haz Ranco completo y cuando no puedes más haz 0 repe 😮😮😮😮😮

Yo seguiré haciendo entonces guayolas parciales y viendo videos de Yeray por partes mientras hago los Vladimir. Ya que ha se ha demostrado que él es el mejor. Grandeeee!!! Idolatría pura.

Toda la vida contando cero reps, y ahora resulta que la ciencia ha descubierto que las parciales te ponen mamadísimo jajaja

Buen video, Yerai. Realmente llegar cerca al fallo en cada serie es bastante agotador, pero la gran ventaja es que acorta el tiempo total de entrenamiento. Y sí, estirar el músculo lo más que se pueda siemore será más benefico en cuanto a hipertrofia, obviamente anteponiendo la seguridad primero (por ejemplo en curl de biceps predicador, si se cargan pesos considerables es mejor no hacer rango completo)

Un saludo Yerai.

O sea que el 0 reps no es tan 0 reps (?)

5:28 nose quien es Andres pero quiero verlo mamadísimo

No hay "que pasa calistenicos" no hay like :(

Agrego otros ejercicios con buen estiramiento. Pecho: cualquier flexion o fondo en anillas, versiones bulgarian o bent arm fly tienen puntos extras. Hombros: handstand o Pike Push Ups con rango completo (usar paralelas o anillas).Biceps: pelican Curl. Dorsales: dominadas en L. Trapecio superior: cuelgues invertidos o encongimientos invertidos. Cuádriceps: sentadilla sissy y natural Leg extension. Pantorrillas: elevaciones de pantorrillas sobre una plataforma elevada

Buen video bro! Gracias 👍

Ya no dice "que pasa calistenicos" 😢

Videazo mi mesias. Se te ve mamadisimo.

Buenos tatus bro ❤❤

Videazo❤

Si estoy en lo cierto, tiene sentido ya que al estar el músculo más estirado, aumenta el momento de fuerza porque incrementas la palanca. Esto hace que la carga (la resistencia) sea más elevada al aumentar la distancia. Como consecuencia, es inevitable que el músculo cree más fibras para adecuarse a esa mayor resistencia. El único problema es que al forzar la palanca, aumentas el riesgo de sobrecarga y, por tanto, de lesión. ¡Un buen vídeo!

Básicamente llegar al fallo como corresponde y aplicar más ejercicios donde el músculo de estire por completo y se contraiga. Gracias Yerai por tus videos, aportan muchísimo

Muy buen vídeo Yera! Me encanta que te estés centrando (más) en la evidencia! Ahora sólo queda saber una cosa... Aprobará este vídeo el mesías de la evidencia? (Gonzalo) 😂

El mesías tirando con el doble de lo que tiro en fondos y con rango buenardo

Buen video Yera, gracias por compartir tan valiosa información 🤘💪

Hannibal te salve, mesías; lleno eres de hipertrofia; Hannibal es contigo; bendito tú eres entre todas los calisténicos, y bendito es el fruto de tu rango completo, Yerái. Santo mesías, padre del Muscle-Up, ruega por nosotros, los principiantes, ahora y en la hora del fallo muscular. Amén. 🙏🏾 ¡Gracias mesías! 😇

Brooo habla sobre las súper series y le hipertrofia:O

🚬🗿Es ciencia

Gracias por la info MESIAS

primerooo, vumooos

Menos mal esto es de principiantes dislike

Spek de Baki entrenaba mientras estaba en coma imaginando que nadaba en liquido viscoso

Ayer estaba haciendo flexiones como una bestia y al intentar forzar más repeticiones sentí un calambre en los cuádriceps

Yerai, tienes que tener en cuenta una serie de factores concurrentes: Afroamericano, de Nueva York en aquella época, su genética propia, las sustancias que puede llegar a ingerir sin perjudicar su salud (no hay noticias como las de Roy Coleman)... Además piensa que los inviernos en NYC son duros y nevados, no puede practicar en barras como en el vídeo. El caso es que cuando lo vi por primera vez pensé y sigo pensando que es la persona con más densidad muscular conocida. Existe alguna entrevista traducida al español para quien le interese. Desconozco si el Workout nació en los suburbios de Nueva York por gente sin recursos ni escrúpulos debido a su economía y entorno cerca de los 80's.

Cómo hacer que un profesional y puto amo se vea como un niño 😂

Qn en 2024 comienzo desde hoy vengo en 2 años

De dónde sacas la proteína siendo vegano?

No entendí 😅

Lo estoy haciendo igual que el video, ayer unos conocidos dicen ; que debe estar apoyando cuello y hombro….es la forma de hacerlo… ahora estoy confundido

Suponer que se tiene algo pero no se tiene.

Muchos de los que se reían de él tenían un físico claramente peor

gracias me sirvió

Que tal Yerai, voy a permitirme corregirte en un punto. La hipertrofia muscular, es decir, el crecimiento muscular y la fuerza, no se genera en sí por la elongación sino por la TENSION del músculo. O sea, cuanto mayor tiempo se encuentra en tensión el músculo, más hipertrofia se genera en él. Por otra parte, hay dos formas conocidas de hipertrofia, una es la transversal (ancho) y otra la longitudinal (largo). Justamente para lograr la hipertrofia en su faz longitudinal es que se debe llevar el ejercicio al rango completo porque va a haber tensión por más tiempo que si no lo estiráramos. Hay estudios incipientes que dicen que incluso con el estiramiento sólo de los músculos (por ejemplo ejercicios de stretching) también se puede generar hipertrofia, pero ésto aún no está comprobado cientificamente. Saludos desde Buenos Aires.

Pos tienen el gen del gorila 🐵🐵🐵😂